転倒リスクの自己診断ができます

　高齢者の転倒や骨折をどうしたら防げるか。

国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）は、ウェブサイトに転ぶリスクを自己診断し、その具体的な予防策を学べる「高齢者のための転倒予防セルフチェック」のページを公表した。

　２０１６年の国民生活基礎調査によると、骨折・転倒は要介護状態になる原因の１１％を占め、認知症や脳卒中などに続く第４位。

　チェックページでは

「過去１年で転んだことがある」

「手すりにつかまらないと、階段の上り下りが不可能」

「目が見えにくい」

「物忘れが気になる」

「家の中に段差がある」など

計２２項目が並び、それぞれに「はい・いいえ」でチェックを入れ、転倒リスクを点数化する。

各項目は、筋力や視力、聴力、認知機能など身体機能の低下や、生活環境中の危険性の有無などを見極めるもので、「はい」が多いほど「転びやすい」と判定される仕組みだ。

　採点結果のページでは、例えば階段に手すりが必要な場合は「足の筋力が低下している証拠です」などと指摘し、さらに、「はい」と答えた各項目の「解説と予防」ページに移動することが可能。

（１）手足、腰に力が入らない

（２）膝が痛い

（３）階段を下りるのが怖い

（４）両足で立たないとよろける－など

追加項目が当てはまると、結果に応じて「栄養、特にタンパク質を含むバランスの良い食事」「整形外科の受診」「１階で生活する決断を」など具体的な予防のアドバイスが得られる。

　チェックページのほか、全項目の解説を網羅した「転倒予防手帳」もダウンロードできる。

※お花見で外を歩きたいですが、念のため事前にチェックするのもよいかもしれません。