身長が2センチ縮むと転倒するリスクが増加

 若い頃より身長が2センチ以上低くなった中高年は、転倒する確率が2倍に高まるとの調査結果を、埼玉医大などの研究チームがまとめた。

 要介護状態になっていない埼玉県内の60~70歳代の男女約460人を対象に、身長の変化や体力の調査を実施。

2年後にアンケートを行い、過去1年間に転倒経験があったかどうかを聞いた。

 

 回答が得られた約380人について分析したところ、20~30歳代より身長が2センチ以上低下していた約150人では、20%が転倒を経験していた。

一方、低下が2センチ未満だった人の転倒経験は10%で、発生率に2倍の差があった。

身長が低下していた方が、片脚立ち時間が平均で20秒近く短いなど、体力テストの結果でも差があった。

 

 加齢に伴う身長低下は、背骨の圧迫骨折だけでなく、筋力低下や軟骨のすり減りなどでも起きる。

高齢者の場合、転倒による骨折をきっかけに寝たきりになりやすい。

調査結果をまとめた新井智之・埼玉医大講師(理学療法学科)は「2センチ以上身長が低下すると転倒リスクが高まる。自宅で簡便にリスクを確認する目安として役立ててほしい」と話している。

 

※身体に良いと言う食品やサプリメントを摂るだけで効果はどのくらいあるのでしょうか。

歩く、体操するなど、毎日のように身体を動かさないと、効果はほとんど無いと思われます。

痛みなどが無いなら身体を動かすこと、偏りのない食事を摂ること、規則正しい生活をすること、夢中になれる趣味を持つこと、新しいことに興味を持つこと、そんな方は圧迫骨折や筋力低下とは無縁ではないでしょうか。

 

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