歩くことを数値で管理すると

 普段から、周りの人に「歩いたほうが良いですよ」と話しています。

自分でも移動の時に時間が取れるときは早めに出て歩いていますが、どのぐらい歩いているかは把握していませんでした。

 

 「さいたま市健康マイレージの参加者を募集」という案内を見て応募しました。

スマホは持っていないので、歩数計をもらい昨年10月下旬から付け始めました。

その結果、1日あたりの平均歩数は

10月6735歩

11月6806歩

12月7530歩

1月6927歩

2月8017歩

と少しずつ増えています。

1月は、年始に風邪をひき寝ていたため数日歩いていません。

市の目標も『1日8000歩』なので、その数値を満足できる歩き方が継続できそうです。

8000歩の中に20分程度、息が弾むぐらいの早歩きをすると更に身体に良いという研究結果もあるようです。

寒い時は歩いているうちに身体が温まりますが、暑い夏をどう乗り切るかが問題です。

朝夕、朝晩の時間を狙って、同じようなペースで歩ければよいのですが。

 

 こんな試みがあったと新聞か何かに出ていました。

歩数計を持っていない人に、身に付けてもらったところ、歩く歩数が増えたそうです。

やはり、数字で結果がはっきり出ると、意識するようです。

体重計に乗るだけで減量、というのと同じような効果かもしれません。

 

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