冷えに負けない

 昨日は寒かったですね。

最高気温が4℃ぐらいと冷え込み、今日は8℃ぐらいですが暖かく感じます。

水曜日のNHK「ガッテン」で冷え対策を放送していたので、効果を試しなさいというような天気でした。

 

 ガッテンでの冷え対策は、足のストレッチで、表側の太ももの付け根、膝の裏、ふくらはぎ、太もも表とすね、太もも裏からお尻の5箇所、左右30秒ずつで朝晩2回、全部で10分です。

ストレッチする部位は大きな血管、動脈がある場所になります。

動脈は、周りを筋肉に囲まれており、緊張したときなど交感神経が優位になると血圧を上げるため筋肉により血管を細くする時に働いています。

この動脈周りの筋肉を緩めるためのストレッチかもしれません。

 

 ストレッチができないときには、座った姿勢で足指じゃんけんなども冷えには効果があるそうです。

職場でもできるので、こちらも試してください。

 

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