うがい、手洗い、天気予報

 冬になると「うがい、手洗い」をしましょうとよく言われますが、もう一つ「天気予報」を見て気温の変化に備えてください。

 

 10月なのに最高気温が25℃超え、30℃を超える日も数日ありました。

そうかと思うと最低気温が一桁になる日も数日ありました。

気温の変動が大きく体調を崩し、風邪をひいている方が多かったようです。

天気予報をチェックして、昼間の服装はもちろんですが、寝るときの布団・毛布などをこまめに替えて、身体を冷やさないようにしてください。

身体を冷やすと抵抗力も低くなり、風邪などもひきやすくなります。

 今週も朝晩が冷え、5℃以下の予報も出ています。

冬本番になれば寒さ対策になりますが、11月も気温差が大きいようです。

また、空気も乾燥していますので、マスク、加湿器などで対策してください。

 

 昔から言われている偏りのない食事、質のよい睡眠、運動も体調管理には必要です。

冬を元気に過ごせるように、できることから始めましょう。

 

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