雪のための運動不足

 前回、雪が降っていても家の中で足踏み、ラジオ体操と案内しましたが、また雪が降るようなので、運動不足に注意してください。

 

 普段、地域のグランドゴルフなどに参加している方、雪の影響でグランドがぬかるみ、この2週間は身体を動かしていないのではないでしょうか。

そんな方は、散歩してください。

最初は10分でもかまいません。まずは歩いてください。

できれば、少しずつ時間を伸ばす、1日に2回歩くなど増やしてください。

 

 「家事をしているから大丈夫」ではありません。

以前、新聞にこんな記事が出ていました。

 

旦那さんは、定年になり時間があるので毎日1時間ぐらい散歩している。

そのためか、体調は良い。

 

奥さんは、家事をこなしているが体調がすぐれない。

身体は動かしているのに何でだろうと考えても、思い当たるふしはない。

そんなとき、旦那さんと一緒に歩き始めたら、段々体調が良くなってきた、そんな内容でした。

 

まとめて1時間が難しいときは、1日の中で2回・3回に分けても効果があるようです。

買い物に普段自転車で行くという方は、歩いていくのも良いかもしれません。

自分の身体の調子の良し悪しは自分しかわかりません。

歩くだけで調子がよくなるなら、こんなに安上がりなことはありません。

 

 

痛みがある方は短い時間から、痛みがひどくならない範囲で、持病のある方は医師に相談してから歩いてください。

普段運動していて、雪のために運動不足の方は、残っている雪や車に注意しなが歩いてみませんか。

受付時間 《予約制》

 日・水・木 :

 午前9時~午後7時


 月・金・土 :

  午前9時~午後4時

 

※お問合せの電話も時間内にお願いします 

 

火曜・第4日曜休診

臨時休診あり

 

問合せ・予約:

 090-8961-9056

(往診中、診療中は電話に

出られないことがあります)

 

さいたま市北区東大成町

1-65-1-101