今週末も雪

 先週に続き、雪が降りました。

朝の雨で水溜りもできているため、長靴がないと外出は厳しいです。

 

 こんな日はオリンピックをテレビで観戦しているのが、よいようです。

そんな時、テレビを見ながら、足踏みをしませんか。

太ももが水平になるくらいまで上げ、まずは5分。

余裕があれば10分やりましよう。

ウォーキングと同じぐらいの効果があると、NHKの健康番組で紹介していました。

 

また、肩こりがある方は、ラジオ体操をしませんか。

腕を回す運動が多いので、肩をほぐすにはうってつけです。

身体を動かすと気分転換にもなります。

 

雪かきをするという方は、準備運動と整理運動を忘れずに。

翌日、筋肉痛の出かたが違うはずです。

汗をかいたら、冷える前に着替えましょう。

 

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